தினமும் நடப்பதால் மரண அபாயம் குறையுமா? இதய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பகிரும் 3 அரிய உண்மைகள்!

இன்றைய பரபரப்பான காலகட்டத்தில் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க பலரும் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். ஆனால், மிக எளிமையான மற்றும் எவ்வித செலவும் இல்லாத 'நடைப்பயிற்சி' மட்டுமே ஒரு மனிதனை நீண்ட ஆயுளுடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் வாழ வைக்கும் ஒரு சிறந்த மருந்தாகச் செயல்படுகிறது என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

சுமார் 25 ஆண்டுகள் அனுபவம் வாய்ந்த புகழ்பெற்ற கார்டியோதொராசிக் (இதய மற்றும் மார்பக) அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் ஜெரெமி லண்டன் (Dr. Jeremy London) சமீபத்தில் தனது சமூக வலைத்தளப் பக்கத்தில் வீடியோ ஒன்றை வெளியிட்டுள்ளார். அதில், "நடைப்பயிற்சி என்பது மிகவும் எளிமையான ஒன்றாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது நம் உடலில் வியக்கத்தக்க பல சக்திவாய்ந்த மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடியது" என்று அவர் அழுத்தமாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

மரண அபாயத்தைக் குறைக்கும் எளிய மருந்து

அவர் பகிர்ந்துள்ள முதல் முக்கியப் பயன், நடைப்பயிற்சி மனிதர்களின் ஒட்டுமொத்த மரண விகிதத்தைக் குறைக்கிறது என்பதாகும். நாம் எவ்வளவு தூரம் அல்லது எவ்வளவு நேரம் நடக்கிறோமோ, அந்த அளவுக்கு நமது ஆயுள் நீட்டிக்கப்படுகிறது. மிகக் குறைந்த அளவு தூரம் நடந்தால் கூட, அது உடலுக்கு ஏதோ ஒரு வகையில் நன்மையைத் தந்து, எந்தவொரு காரணத்தினால் ஏற்படும் மரண அபாயத்தையும் தள்ளிப்போட உதவுகிறது.

இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் அரண்

தொடர்ந்து இரண்டாவது பயனாக இதய ஆரோக்கியத்தை அவர் சுட்டிக்காட்டியுள்ளார். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது, இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு (சர்க்கரை நோய்) போன்ற தீவிர நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக உலக இதய நிறுவனம் தெரிவிக்கிறது. நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு மற்றும் தேவையற்ற உடல் எடை ஆகியவை சீராகக் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு இதயம் பாதுகாக்கப்படுகிறது.

மூளைச் செயல்பாடும் மன அமைதியும்

உடல் நலம் மட்டுமின்றி, நடைப்பயிற்சி மூளையின் செயல்பாட்டையும் வெகுவாக மேம்படுத்துகிறது. இது வயது முதிர்வால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டைத் தடுத்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு நல்ல மனநிலையைத் தருகிறது. இறுதியாக, நாம் தனியாகவோ அல்லது ஒரு துணையுடனோ வெளியில் இயற்கையான சூழலில் நடக்கும்போது, அது நம் மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், புதிய மற்றும் சிறந்த சிந்தனைகள் உருவாகவும் இலவசமாகப் பயன்படும் ஒரு அருமையான வழியாகும் என்றும் டாக்டர் ஜெரெமி லண்டன் அந்தப் பதிவில் அறிவுறுத்தியுள்ளார்.