பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கும் எய்ம்ஸ் மருத்துவரின் 5 எளிய ரகசிய வழிகள்!

பெருங்குடல் புற்றுநோய் என்பது பெரிய குடலின் ஆரம்ப மற்றும் மிக நீளமான பகுதியான பெருங்குடலில் உயிரணுக்களின் (cells) அசாதாரண வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. இது ஆண்களிடையே காணப்படும் மிகவும் பொதுவான புற்றுநோய் வகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது முதியவர்களை அதிகளவில் பாதிக்கிறது. சரியான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் வழக்கமான பரிசோதனைகள் மூலம் இந்த புற்றுநோயின் அபாயத்தை நாம் எவ்வாறு திறம்பட குறைக்கலாம் என்று கலிபோர்னியாவைச் சேர்ந்த இரைப்பை குடல் நிபுணர் (Gastroenterologist) டாக்டர் சௌரப் சேத்தி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார்.

பாலிப்களை உடனே அகற்றுதல்

பெருங்குடல் புற்றுநோயானது பொதுவாக அந்தப் பகுதியில் 'பாலிப்ஸ்' எனப்படும் சிறிய உயிரணுக்களின் கூட்டமாகத் தொடங்குகிறது. ஆரம்பத்தில் இவை புற்றுநோயாக இல்லாதிருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் புற்றுநோயாக மாறக்கூடும். "கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெருங்குடல் புற்றுநோய்களும் பாலிப்பாகவே தொடங்குகின்றன. கொலோனோஸ்கோபி (Colonoscopy) பரிசோதனையின் போது அதனை அகற்றுவதே புற்றுநோய் உருவாவதைத் தடுக்கும் மிக நேரடியான வழியாகும்" என்று டாக்டர் சேத்தி விளக்குகிறார். எனவே, வயது முதிர்ந்தவர்கள் தொடர்ந்து கொலோனோஸ்கோபி பரிசோதனை செய்வது அவசியமாகும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளைத் தவிர்த்தல்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் காரணியாக (carcinogens) உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை புகையிலைக்கு நிகரான 'குரூப் 1' புற்றுநோய் காரணியாக வகைப்படுத்தியுள்ளது. பேக்கன், ஹாட் டாக்ஸ் போன்ற உணவுகள் ஆரோக்கியமற்றவை மட்டுமல்ல, அவை நேரடியாக பெருங்குடல் புறணியை (colon lining) சேதப்படுத்துகின்றன என்று மருத்துவர் எச்சரிக்கிறார்.

புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தைக் கைவிடுதல்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு எப்பொழுதுமே தாமதம் என்று எதுவுமில்லை. பல தசாப்தங்களாக புகைபிடித்தவராக இருந்தாலும், சிகரெட்டை கைவிடுவது மிக விரைவில் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரத் தொடங்கும். புகைபிடித்தல் நுரையீரலை மட்டும் பாதிப்பதில்லை, அது பெருங்குடல் பாலிப்ஸ் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாக உயர்த்துகிறது. எந்த வயதில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினாலும், காலப்போக்கில் அந்த அபாயம் குறைகிறது என்று டாக்டர் சேத்தி குறிப்பிட்டுள்ளார்.

குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதும், ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகளை (gut microbiome) வளர்ப்பதும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இதற்காக தினமும் 30 கிராம் நார்ச்சத்து (fibre) மற்றும் புளித்த உணவுகளை (fermented foods) உட்கொள்ள வேண்டும். குடலில் உள்ள பல்வேறு நுண்ணுயிரிகள், பெருங்குடலின் செல்களை நேரடியாகப் பாதுகாக்கும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை (short-chain fatty acids) உற்பத்தி செய்கின்றன.

குடும்ப மருத்துவ பின்னணியை அறிதல்

குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் பாதிப்பு இருந்திருக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்களது பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டிருந்தால், மற்றவர்களை விட முன்கூட்டியே நீங்கள் புற்றுநோய் பரிசோதனைகளைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். "நாம் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியும் புற்றுநோய்கள், பொதுவாக அறிகுறிகளாக வெளிப்படுபவை அல்ல; அவை வழக்கமான பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறியப்படுபவை" என்று டாக்டர் சேத்தி கூறியுள்ளார்.